programme des activités 2023 par ordre alphabétique :
Vous trouverez ci-dessous le programme des activités le sport donne des elles 2023
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Samedi 18 mars matin :
Basket Santé (Basket club Mesnil-Esnard/Franqueville) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
Idéal pour découvrir le basket-ball et découvrir ce sport collectif et ludique de manière sécurisée, adaptée et individualisée, sans compétition.
Body sculpt’ (9h30 et 10h15) – EGR Saint-Sever
Le Body sculpt est une activité qui combine cardio-training et renforcement musculaire : idéal pour vous défouler tout en galbant votre corps. Elle permet de travailler l’intégralité des muscles car l’ensemble du corps est sollicité !
Circuit cardio (ASPTT Rouen) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
Cette activité circuit cardio régulièrement vous aidera à gagner en endurance, améliorer votre vitesse et votre force et à gagner en énergie !
Gymnastique douce (Association Gymnastique Volontaire Mustel) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. On stimule le coeur tout en évitant de trop forcer ou d’agresser les articulations.
Musculation / cardio-training (accès libre 9h30 – 12h) – EGR Saint-Sever
Appareils de musculation et de cardio en accès libre
Pétanque (Rouen Sapins Pétanque) – 10h, 10h30, 11h et 11h30 Centre sportif St Exupéry
Activité conviviale par excellence, vous pourrez vous essayer aux techniques de pointe ou de tir !
Pilates (ASPTT Rouen) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
Le principe du pilates est d’associer renforcement musculaire, respiration costale, engagement du périnée. Les exercices sont donc laborieux, mais doux et adaptés à vous : sans mouvements brusques, sans chocs d’impact, ils ne doivent jamais causer de douleur.
Renforcement musculaire / Circuit training (ASPTT Rouen) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
On bouge, on transpire, on renforce son endurance et ses muscles, on améliore sa coordination, sa souplesse et son cardio tout en ayant des exercices adaptés à ses capacités et à ses problèmes !
Sophrologie (Noriasophro) – 11h Centre sportif St Exupéry
La sophrologie est une pratique inspirée de la méditation, du Zazen, du yoga et d’autres techniques orientales. C’est un principe basé sur la réflexion et le bien être. Elle considère que l’action positive sur le corps a une répercussion positive sur le mental et inversement.
Stretching et relaxation (La Chaîne) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
Spécialisée dans l’activité sport santé, l’association La Chaîne vous proposera des initiations tout en détente et en relaxation, pour vous faire du bien et relâcher les tensions.
Taïso (Judo club Rouennais) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
Cours de fitness et de renforcement musculaire à l’origine utilisé par les pratiquants d’art martiaux pour s’échauffer et s’entretenir. Ce cours sera accessible à tous les niveaux !
Tennis santé – Jeu, set et santé (Entente Tennis Plateau Est) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
Une initiation au tennis accessible à toutes, encadrée par un club référence en tennis santé !
Sauna (créneaux de 30min de 9h30 à 12h) – EGR Saint-Sever
Le sauna est une pièce bien-être dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche entre 70 °C et 100 °C. Outre la détente et le bien-être procurés, le sauna aide à soulager les douleurs articulaires ou musculaires, aide pour les problèmes de peau, booste les défenses immunitaires…
Yoga (ASPTT Rouen) – 10h et 11h Centre sportif St Exupéry
Besoin de vous ressourcer et de retrouver votre équilibre intérieur ? Cette initiation au yoga vous fera découvrir les bienfaits de cette pratique millénaire. Encadré par un professeur qualifié, vous apprendrez des postures simples pour renforcer votre corps, améliorer votre souplesse et apaiser votre esprit.
Samedi 18 mars après-midi :
Aquagym (ASPTT Rouen) – 14h sur la piscine D. Diderot
L’aquagym est un sport très complet avec des bienfaits à la fois esthétiques et médicaux. De plus, la pression de l’eau évite chocs, claquages, douleurs aux articulations…
AquaFit (ASPTT Rouen) – 15h sur la piscine D. Diderot
Exercices de renforcement musculaire fitness et de cardio sous forme d’ateliers, parfait pour se défouler tout en bénéficiant des bienfaits d’une pratique aquatique !
Badminton (ASPTT Rouen) – 15h et 16h sur le gymnase N. Mandela ou (ACSRGM) – 14h, 15h et 16h sur le Gymnase J. Giraudoux
Pour découvrir le badminton sous forme de jeux et d’exercices ludiques !
Apnée (CSR) – 14h, 15h et 16h à la Piscine G. Boissière
Un cours d’initiation ludique pour apprendre les bases de l’apnée : comprendre son corps, sa respiration, utiliser son matériel, à maîtriser la bases des gestes techniques en surface, gérer sa ventilation en plongée…
Aqua stand-up (Ville de Rouen) – 14h, 15h et 16h à la Piscine G. Boissière
Activité très dynamique, le but est de tenir en équilibre sur une planche de type paddle / surf, et d’enchaîner différents mouvements, des exercices de renforcement musculaire et de cardio.
Avifit rameur (CNAR) – 14h, 14h45, 15h30 et 16h15 dans la Hall d’entrée de la Piscine G. Boissière
Activité innovante et ludique réunissant l’aviron indoor et le fitness, pour bouger et s’amuser en musique, au rythme des derniers sons, le tout sans aucun choc ni sur les articulations ni sur le dos.
Baseball / softball / Baseball 5 (Rouen baseball 76) – 14h et 15h au centre sportif St-Exupéry
Cette initiation vous permettra de découvrir les règles de base de ce sport, encadré par le Rouen Basball 76, club 16 fois champion de France de Division 1 sur les 17 dernières saisons ! Vous découvrez également le softball et baseball5 urbain, des variantes du baseball.
Basket Loisir (ASPTT Rouen) – 15h sur le gymnase N. Mandela
Pas besoin d’être Tony Parker pour venir participer à ce cours découverte qui vous apprendra des bases du basket-ball !
Body taekwondo (Rouen Taekwondo Academy) – 15h au centre sportif St-Exupéry
Cocktail de musique, fitness et taekwondo, le body taekwondo permet de maintenir une forme physique avec le travail cardio et le renforcement musculaire.
Curling (ROC / ESPAR) – 14h, 15h et 16h à la Patinoire E. Ballester
Encadrée par les clubs du ROC et de l’ESPAR, vous pourrez vous initiez à sport de précision pratiqué sur la glace, ou le but est de placer des pierres en granit le plus près possible d’une cible dessinée sur la glace.
Danse africaine et percussions (Denilou) – 15h au Centre socio-culturel S. Veil
Une initiation à la musique et à la danse africaine encadrée par l’association Denilou
Danse urbaine (ASPTT Rouen) – 14h au Centre socio-culturel S. Veil ou 16h sur le gymnase N. Mandela
Un cours d’initiation à la street dance et au hip-hop, pour réveiller la Beyoncé qui sommeille en vous !
Echecs (Rouen Echecs) – 14h et 15h sur le gymnase N. Mandela
Un cours d’initiation accessible à toutes, pour apprendre les règles de bases de ce jeu de stratégie qui développe la mémoire et la concentration !
Escalade (ASRUC) – 14h, 15h et 16h sur le gymnase N. Mandela
Venez vous faire plaisir et découvrir l’escalade en indoor. Une activité qui peut faire peur mais qui est accessible à toutes même aux personnes n’ayant jamais grimpé !
Football américain (Léopards de Rouen) – 14h au centre sportif St-Exupéry
Vous avez découvert ce sport en regardant le concert de Rihanna au Super Bowl 2023 et ça vous a donné envie d’essayer ? Rejoignez les Léopards pour une séance d’initiation ludique.
Football initiation (US Grammont) – 15h30 au Stade I. Hermel
Devenez la reine du hors jeu et du corner avec cette initiation en extérieur proposé par le club de l’US Grammont.
Golf (ASPTT Rouen) – 14h, 15h et 16h au centre sportif St-Exupéry
Ce cours d’initiation qui permet d’évoluer dans une atmosphère décontractée, entre femmes.
Grappling (ASPTT Rouen) – 14h et 15h sur le gymnase N. Mandela
Dérivé de la lutte, ce cours combine cardio-training et renforcement musculaire : idéal pour vous défouler tout en galbant votre corps.
Hockey sur glace (RHE / CHAR) – 14h, 15h et 16h à la Patinoire E. Ballester
Sur la patinoire de l’Île Lacroix, découvrez les techniques de base de ce sport de glace qui fait fureur en Amérique du Nord !
Kayak initiation (CCN) – 14h, 15h et 16h à la Piscine G. Boissière
Du kayak dans une piscine ? C’est ce qui vous est proposé par le Canoë Club Normand ! Cette activité développe la vitesse, la coordination, l’équilibre et favorise le renforcement musculaire.
Kayak (CCN) – 14h et 15h30 sur la Plaine Jacques Anquetil
Cours d’initiation au kayak avec le Canoë Club Normand ! Cette activité développe la vitesse, la coordination, l’équilibre et favorise le renforcement musculaire.
Kinball/Bumball (ASPTT Rouen) – 16h sur le gymnase N. Mandela
Le Kin-Ball est un sport collectif original puisqu’il se joue avec un ballon géant ! Le bumball lui est un jeu également collectif dont le but est de réceptionner le ballon dans une des zones adverses.
Krav Maga (Team RG) – 14h sur le gymnase N. Mandela
Dans ce cours constitué de mouvements de self-défense, vous apprendrez des techniques variées visant à vous défendre contre une attaque et à venir à bout d’un assaillant tout en évitant les blessures.
Kung-Fu 15h et 16h sur le gymnase N. Mandela
Le Kung-Fu C’est un art martial chinois qui, dans les techniques, se rapproche de la boxe française. C’est un sport physique qui permet à la fois de se renforcer et d’apprendre des techniques de combat.
Lutte (ASPTT Rouen) – 16h sur le gymnase N. Mandela
Une initiation ludique pour toutes, sous forme d’entraînement fitness et de petits jeux accessibles à toutes !
Marche nordique (ASPTT Rouen) – 15h au centre sportif St-Exupéry
La marche nordique est un sport de plein air, d’endurance et aérobique qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche. La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps.
Molkky/palets/Kubb (ASPTT Rouen) -14h et 15h sur le gymnase N. Mandela
Activité ludique composée de plusieurs jeux en bois, mêlant précision et stratégie. Selon les jeux il faut soit marquer un certains nombre de points en faisant tomber des quilles numérotées ou en lançant des palets, soit renverser à l’aide de bâtons, les Kubbs adverses.
Musculation (ASPTT Rouen) – 14h, 15h et 16h au centre sportif St-Exupéry
Un cours mixant cardio-training et renforcement musculaire pour se challenger et se dépasser physiquement !
Nage avec palmes découverte (CSR) – 14h, 15h et 16h à la Piscine G. Boissière ou confirmée (Vikings de Rouen) – 14h, 14h45, 15h30 et 16h15 à la Piscine G. Boissière
Un cours dynamique pour apprendre les bases ou se perfectionner en nage avec palmes ! La natation avec palmes permet de renforcer à la fois les muscles des jambes, des abdos et des fessiers.
Natation libre – 14h, 15h et 16h à la Piscine G. Boissière
Pour profiter en toute tranquillité du bassin intérieur de la piscine G. Boissière.
Nordic fit (ASPTT Rouen) – 14h et 16h au centre sportif St-Exupéry
La Nordic’Fit est un mélange de marche nordique, de circuit training et de fitness. Sous la forme d’un circuit en musique, on enchaîne exercices de fitness à haute intensité et phases de récupération.
Parcours santé (ASPTT Rouen) – 14h au centre sportif St-Exupéry
Patinage découverte (ROC / ESPAR) – 14h, 15h et 16h à la Patinoire E. Ballester
Pour apprendre à patiner avec les conseils de l’ESPAR : découverte des techniques de base (marche avant, arrière, freinage… et bien sûr des jeux pour découvrir le patinage en s’amusant.
Pilates (ASPTT Rouen) – 15h sur la piscine D. Diderot ou 15h au Centre socio-culturel S. Veil
Une activité qui vous aide à améliorer votre souplesse, votre posture et à renforcer votre corps en profondeur. ,Vous pratiquerez des exercices précis et fluides qui sollicitent les muscles profonds de votre corps, tout en préservant l’alignement de votre colonne vertébrale
Plongée (CSR) – 14h, 15h et 16h à la Piscine G. Boissière
Rejoignez nous pour une initiation plongée d’une heure où vous apprendrez les bases de cette activité fascinante. Encadré(e) par un moniteur expérimenté, vous découvrirez les règles de sécurité et les techniques pour respirer sous l’eau.
Remise en forme (ASPTT Rouen) – 16h au Centre socio-culturel S. Veil
Vous voulez vous remettre en forme tout en vous amusant ? Rejoignez-nous pour une initiation Remise en Forme d’une heure où vous pratiquerez des exercices simples et efficaces pour travailler l’ensemble de votre corps. Encadré par un coach sportif, vous découvrirez des mouvements adaptés à votre niveau et vos objectifs.
Roller (Veuves noires roller derby) – 14h et 15h au centre sportif St-Exupéry
Vous avez toujours rêvé de vous initier au roller et de réveiller la Wonder Woman qui sommeille en vous ? Venez découvrir les bases du patinage derby avec les Veuves Noires !
Run & bike (Rouen Triathlon) – 14h 15h et 16h sur la Plaine Jacques Anquetil
Vous êtes passionné(e) de sport et aimez les défis ? Rejoignez-nous pour une initiation Run & Bike d’une heure où vous alternerez course à pied et vélo en toute simplicité. Vous découvrirez les plaisirs de cette pratique originale, qui mêle endurance et sensations fortes.
Running (ASPTT Rouen) – 15h au centre sportif St-Exupéry
Grâce à nos conseils et nos exercices ludiques, vous apprendrez à respirer, à vous échauffer, à courir à votre rythme et à prendre soin de votre corps. Un moment de détente et de bien-être en pleine nature !
Self-Defense/Chanbara (ASPTT Rouen) – 14h, 15h et 16h sur le gymnase N. Mandela ou 16h au Centre socio-culturel S. Veil ou (Judo Club Rouennais) 14h, 15h et 16h au centre sportif St-Exupéry
Le cours débutera par quelques exercices de taïso (remise en forme / fitness utilisé par les pratiquants d’art martiaux) pour éveiller et renforcer le corps, avant de vous faire découvrir quelques techniques d’auto-défense !
TaïChi/Ji-Qong (ASPTT Rouen) – 15h et 16h sur le gymnase N. Mandela
Le Tai Chi et le Qi Gong sont des disciplines chinoises qui permettent de se reconnecter à son corps, son souffle et son esprit. Apprenez à enchaîner des mouvements fluides et harmonieux, en accord avec votre respiration, et créez une sensation de bien-être profond.
Taiso (Judo Club Rouennais) – 14h, 15h et 16h au centre sportif St-Exupéry
Cours de fitness et de renforcement musculaire à l’origine utilisé par les pratiquants d’art martiaux pour s’échauffer et s’entretenir. Ce cours sera accessible à tous les niveaux !
Yoga (ASPTT Rouen) – 14h et 16h sur la piscine D. Diderot ou 14h au Centre socio-culturel S. Veil
Besoin de vous ressourcer et de retrouver votre équilibre intérieur ? Cette initiation yoga vous fera découvrir les bienfaits de cette pratique millénaire. Encadré par un professeur qualifié, vous apprendrez des postures simples pour renforcer votre corps, améliorer votre souplesse et apaiser votre esprit.
Dimanche 19 MARS :
Badminton – 10h et 11h (ASPTT Rouen)
Initiation en famille dès 6 ans pour découvrir le badminton sous forme de jeux et d’exercices ludiques !
Olympiades – 10h et 11h (ASPTT Rouen)
5 challenges sportifs fun à faire en famille à partir de 6 ans, parmi une liste de 10 activités différentes: Mollky, Kinball, Escrime, Parcours de motricité, Just Dance…
Taïso – 10h et 11h (Judo club du Grand Rouen)
Cours de fitness et de petits jeux de renforcement sur tatami, dès ans, à l’origine utilisé par les pratiquants d’art martiaux pour s’échauffer. Sans coups ni chutes !
Self-Défense – 10h et 11h (ASPTT Rouen)
Initiation ludiques aux techniques d’art martiaux dès 6 ans
Yoga Parents-Enfants – 10h et 11h (ASPTT Rouen)
Dès 6 ans, découverte en famille de postures de yoga qui développent la coordination, le bien-être et la concentration
Randonnée sportive: adultes uniquement – départ 9h00 (ASPTT Rouen)
Distance 12km, secteur: côte Sainte Catherine, prévoir des chaussures de randonnée
Randonnée famille: enfants accompagnés à partir de 8 ans – départ 9h30 (ASPTT Rouen)
Distance 8km, secteur: Robec et Aubette
