programme des activités 2024 par date :

Vous trouverez ci-dessous le programme des activités Le Sport Donne Des Elles 2024

Jeudi matin – sport séniors :

Lü : Grande nouveauté au sein du mouvement ASPTT, le Lü transformera le gymnase en un véritable terrain de jeu interactif et immersif pour les participants.

Jeux d’adresse : Les jeux d’adresse mettent à l’épreuve la précision, la coordination et la concentration des joueurs à travers une variété de défis, qu’il s’agisse de lancer, d’empiler, de viser ou de manipuler des objets avec habileté.

Marche Nordique : La marche nordique est un sport de plein air, d’endurance et aérobique qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche. La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps

Pétanque : Activité conviviale par excellence, vous pourrez vous essayer aux techniques de pointe ou de tir !

Pilates sur chaise : Le principe du pilâtes est d’associer renforcement musculaire, respiration costale, engagement du périnée. Les exercices sont donc laborieux, mais doux et adaptés à vous : sans mouvements brusques, sans chocs d’impact, ils ne doivent jamais causer de douleur.

Self-défense découverte : Initiation ludiques aux techniques d’art martiaux dès 6 ans

Sophrologie : La sophrologie est une pratique inspirée de la méditation, du Zazen, du yoga et d’autres techniques orientales. C’est un principe basé sur la réflexion et le bien être. Elle considère que l’action positive sur le corps a une répercussion positive sur le mental et inversement.

Tai-chi : Le Tai Chi et le Qi Gong sont des disciplines chinoises qui permettent de se reconnecter à son corps, son souffle et son esprit. Apprenez à enchaîner des mouvements fluides et harmonieux, en accord avec votre respiration, et créez une sensation de bien-être profond

Tennis : Une initiation au tennis accessible à toutes, encadrée par un club référence !

Yoga : Besoin de vous ressourcer et de retrouver votre équilibre intérieur ? Cette initiation au yoga vous fera découvrir les bienfaits de cette pratique millénaire. Encadré par un professeur qualifié, vous apprendrez des postures simples pour renforcer votre corps, améliorer votre souplesse et apaiser votre esprit.

Chanbara : Le chanbara est un art martial japonais moderne qui simule les combats avec des armes en mousse ou en bambou, mettant l’accent sur la précision des mouvements et la stratégie, tout en favorisant un environnement sécuritaire pour les pratiquants.

Tai Ju Tsu : Le Tai Ju Tsu est un art martial japonais ancestral axé sur l’utilisation de techniques de défense et de contre-attaque qui exploitent la force et la mobilité de l’adversaire, favorisant ainsi l’efficacité du mouvement et la gestion de l’énergie corporelle.

Basket : Pas besoin d’être Tony Parker pour venir participer à ce cours découverte qui vous apprendra des bases du basket-ball !

Brain ball : Jonglage de rebond coopératif, rythmique et musical, Brain Ball est une méthode permettant de développer la concentration, l’attention et la coordination gestuelle. elle s’appuie sur toute une série de mouvements rythmés, déclinés seul, en binôme ou en groupe, accompagnés par des boucles sonores.

Initiation Rock débutant : L’initiation à la danse rock pour débutants est une expérience divertissante et énergique qui enseigne les bases du rock’n’roll, mettant l’accent sur le rythme, la connexion avec le partenaire et l’expression corporelle, offrant ainsi une introduction joyeuse à la danse sociale.

Jeudi soir – sports étudiantes :

Blackminton : Le Blackminton est une version nocturne et futuriste du badminton, jouée avec des équipements lumineux et des terrains assombris, offrant une expérience dynamique et immersive mêlant sport, jeu et spectacle visuel.

Dodge ball : Le Dodgeball est un jeu d’équipe dynamique où les joueurs s’affrontent en lançant des balles en caoutchouc pour éliminer les adversaires tout en esquivant les projectiles, favorisant ainsi la vitesse, l’agilité et la stratégie dans une atmosphère compétitive et divertissante.

Just dance : Just Dance est un jeu vidéo de danse interactif où les joueurs suivent des chorégraphies sur des musiques populaires en imitant les mouvements des danseurs à l’écran, offrant une expérience ludique et énergique qui met l’accent sur le rythme, la coordination et le plaisir de danser.

Lü : Grande nouveauté au sein du mouvement ASPTT, le Lü transformera le gymnase en un véritable terrain de jeu interactif et immersif pour les participants.

Samedi matin – sport santé:

Basket santé : Idéal pour découvrir le basket-ball et découvrir ce sport collectif et ludique de manière sécurisée, adaptée et individualisée, sans compétition.

Tennis : Une initiation au tennis accessible à toutes, encadrée par un club référence en tennis santé !

Marche nordique : La marche nordique est un sport de plein air, d’endurance et aérobique qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche. La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps.

Multi’sport santé : Le multi’sport santé est une approche qui combine plusieurs activités physiques pour favoriser la santé et le bien-être général. En incorporant diverses disciplines sportives, cette pratique vise à améliorer la condition physique globale, à renforcer le corps et à stimuler la santé mentale, offrant ainsi une approche complète pour maintenir un mode de vie actif et équilibré.

Sophrologie : La sophrologie est une pratique de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour favoriser la conscience corporelle, la gestion du stress et le bien-être mental, offrant ainsi un chemin vers l’équilibre et la sérénité intérieure.

Pilates et relaxation : Le Pilates et la relaxation forment une combinaison holistique d’exercices physiques et de techniques de respiration visant à renforcer le corps, à améliorer la posture et à favoriser la détente mentale, offrant ainsi un moyen efficace de tonifier le corps et d’apaiser l’esprit.

Self Défense : Initiation ludiques aux techniques d’art martiaux dès 6 ans

Floorball : Le floorball est un sport d’équipe rapide et dynamique qui se joue avec une balle légère et des crosses en plastique sur un terrain intérieur, mettant l’accent sur la précision des passes, la vitesse de jeu et la coordination, offrant ainsi une expérience divertissante et accessible pour tous les niveaux de compétence.

Biathlon : L’initiation au biathlon en intérieur se concentre sur le tir à la carabine à air comprimé dans un environnement contrôlé, mettant l’accent sur la précision du tir, la concentration mentale et la gestion du stress, offrant ainsi une expérience immersive du biathlon sans l’élément du ski.

Initiation danse rock débutant : L’initiation à la danse rock pour débutants est une expérience divertissante et énergique qui enseigne les bases du rock’n’roll, mettant l’accent sur le rythme, la connexion avec le partenaire et l’expression corporelle, offrant ainsi une introduction joyeuse à la danse sociale.

Boxe : L’initiation à la boxe est une introduction dynamique à cet art martial, axée sur l’apprentissage des techniques de base de la frappe, du déplacement et de la défense, tout en favorisant la condition physique, la coordination et la confiance en soi dans un environnement sécurisé et encadré.

Samedi après-midi – sport pour toutes :

Pôle Rouen Gauche

Complexe Nelson Mandela :

Badminton : Pour découvrir le badminton sous forme de jeux et d’exercices ludiques !

Body form : Body Form est une activité fitness complète qui combine cardio, renforcement musculaire et flexibilité dans un entraînement dynamique axé sur l’amélioration de la condition physique globale

Gym douce : La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. On stimule le cœur tout en évitant de trop forcer ou d’agresser les articulations.

Body form + gym douce : Mélange des deux activités précédentes

Escalade : Venez vous faire plaisir et découvrir l’escalade en indoor. Une activité qui peut faire peur mais qui est accessible à toutes même aux personnes n’ayant jamais grimpé !

Kinball : Le Kin-Ball est un sport collectif original puisqu’il se joue avec un ballon géant ! Le bumball lui est un jeu également collectif dont le but est de réceptionner le ballon dans une des zones adverses.

Kung-Fu : Le Kung-Fu C’est un art martial chinois qui, dans les techniques, se rapproche de la boxe française. C’est un sport physique qui permet à la fois de se renforcer et d’apprendre des techniques de combat.

Self Défense / Chanbara : Le cours débutera par quelques exercices de taïso (remise en forme / fitness utilisé par les pratiquants d’art martiaux) pour éveiller et renforcer le corps, avant de vous faire découvrir quelques techniques d’auto-défense !

Tai-chi/Qi jong : Le Tai Chi et le Qi Gong sont des disciplines chinoises qui permettent de se reconnecter à son corps, son souffle et son esprit. Apprenez à enchaîner des mouvements fluides et harmonieux, en accord avec votre respiration, et créez une sensation de bien-être profond.

Piscine Diderot

Aquagym : L’aquagym est un sport très complet avec des bienfaits à la fois esthétiques et médicaux. De plus, la pression de l’eau évite chocs, claquages, douleurs aux articulations…

Aquafit : Exercices de renforcement musculaire fitness et de cardio sous forme d’ateliers, parfait pour se défouler tout en bénéficiant des bienfaits d’une pratique aquatique !

Grappling : Dérivé de la lutte, ce cours combine cardio-training et renforcement musculaire : idéal pour vous défouler tout en galbant votre corps.

Lutte : Une initiation ludique pour toutes, sous forme d’entraînement fitness et de petits jeux accessibles à toutes !

EGR

Renforcement musculaire : On bouge, on transpire, on renforce son endurance et ses muscles, on améliore sa coordination, sa souplesse et son cardio tout en ayant des exercices adaptés à ses capacités et à ses problèmes !

Cardio stretch : Le cardio-stretch combine cardio intense et étirements pour améliorer à la fois l’endurance et la flexibilité.

Sauna : Le sauna est une pièce bien-être dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche entre 70 °C et 100 °C. Outre la détente et le bien-être procurés, le sauna aide à soulager les douleurs articulaires ou musculaires, aide pour les problèmes de peau, booste les défenses immunitaires…

Pôle Grammont

CSC Simone Veil

Remise en forme / circuit training : On bouge, on transpire, on renforce son endurance et ses muscles, on améliore sa coordination, sa souplesse et son cardio tout en ayant des exercices adaptés à ses capacités et à ses problèmes !

Self défense / chanbara : Le cours débutera par quelques exercices de taïso (remise en forme / fitness utilisé par les pratiquants d’art martiaux) pour éveiller et renforcer le corps, avant de vous faire découvrir quelques techniques d’auto-défense !

Rallye photo : Le rallye photo est une activité ludique où les participants parcourent un itinéraire prédéfini en prenant des photos en fonction de thèmes spécifiques. C’est une façon créative d’explorer un lieu tout en stimulant la créativité et le sens de l’observation des participants.

Pôle Rouen Droite

Baseball : Cette initiation vous permettra de découvrir les règles de base de ce sport, encadré par le Rouen Baseball 76, club 16 fois champion de France de Division 1 sur les 17 dernières saisons !

Body Taekwondo : Cocktail de musique, fitness et taekwondo, le body taekwondo permet de maintenir une forme physique avec le travail cardio et le renforcement musculaire.

Football américain : Vous avez découvert ce sport en regardant le concert de Rihanna au Super Bowl 2023 et ça vous a donné envie d’essayer ? Rejoignez les Léopards pour une séance d’initiation ludique.

Golf : Ce cours d’initiation qui permet d’évoluer dans une atmosphère décontractée, entre femmes.

Nordic’Fit : La Nordic’Fit est un mélange de marche nordique, de circuit training et de fitness. Sous la forme d’un circuit en musique, on enchaîne exercices de fitness à haute intensité et phases de récupération.

Roller : Vous avez toujours rêvé de vous initier au roller et de réveiller la Wonder Woman qui sommeille en vous ? Venez découvrir les bases du patinage derby avec les Veuves Noires !

Krav Maga : Dans ce cours constitué de mouvements de self-défense, vous apprendrez des techniques variées visant à vous défendre contre une attaque et à venir à bout d’un assaillant tout en évitant les blessures.

Pôle Hauts de Rouen

MMA : L’initiation au MMA offre une introduction progressive aux techniques de combat variées, telles que la boxe, le jiu-jitsu et le kickboxing, dans un environnement encadré et respectueux. C’est l’occasion parfaite d’apprendre les bases tout en développant la condition physique, la confiance en soi et la discipline mentale.

Pilates : Le principe du pilates est d’associer renforcement musculaire, respiration costale, engagement du périnée. Les exercices sont donc laborieux, mais doux et adaptés à vous : sans mouvements brusques, sans chocs d’impact, ils ne doivent jamais causer de douleur.

Yoga parents/enfants : Dès 6 ans, découverte en famille de postures de yoga qui développent la coordination, le bien-être et la concentration

Pôle Rouen Seine

Piscine Guy Boissière

Apnée : Un cours d’initiation ludique pour apprendre les bases de l’apnée : comprendre son corps, sa respiration, utiliser son matériel, à maîtriser la bases des gestes techniques en surface, gérer sa ventilation en plongée…

Aqua stand up : Activité très dynamique, le but est de tenir en équilibre sur une planche de type paddle / surf, et d’enchaîner différents mouvements, des exercices de renforcement musculaire et de cardio.

Nage avec palmes : Un cours dynamique pour apprendre les bases ou se perfectionner en nage avec palmes ! La natation avec palmes permet de renforcer à la fois les muscles des jambes, des abdos et des fessiers.

Natation libre : Pour profiter en toute tranquillité du bassin intérieur de la piscine G. Boissière.

Plongée : Rejoignez nous pour une initiation plongée d’une heure où vous apprendrez les bases de cette activité fascinante. Encadré(e) par un moniteur expérimenté, vous découvrirez les règles de sécurité et les techniques pour respirer sous l’eau.

Apprentissage technique natation débutant : L’apprentissage technique de la natation pour débutants se concentre sur l’acquisition des bases fondamentales, telles que la respiration, la flottabilité et les mouvements de base des bras et des jambes. Les cours sont axés sur le développement de la confiance dans l’eau, l’amélioration de la technique de nage et l’augmentation de l’endurance.

Apprentissage technique natation confirmé : Pour les nageurs confirmés, l’apprentissage technique se concentre sur le perfectionnement des compétences existantes, l’amélioration de la vitesse et de l’endurance, ainsi que la correction technique pour optimiser la performance dans les différents styles de nage à faire

Aqua Bike : L’aquabike est une activité de fitness aquatique qui combine le cyclisme et l’aquagym. En utilisant des vélos spécialement conçus pour être immergés dans l’eau, les participants pédalent à travers une série d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire.

Haul entrée

Avifit Rameur : Activité innovante et ludique réunissant l’aviron indoor et le fitness, pour bouger et s’amuser en musique, au rythme des derniers sons, le tout sans aucun choc ni sur les articulations ni sur le dos.

Patinoire Edith Ballester

Curling : Encadrée par les clubs du ROC et de l’ESPAR, vous pourrez vous initiez à sport de précision pratiqué sur la glace, ou le but est de placer des pierres en granit le plus près possible d’une cible dessinée sur la glace.

Hockey sur Glace : Sur la patinoire de l’Île Lacroix, découvrez les techniques de base de ce sport de glace qui fait fureur en Amérique du Nord !

Patinage découverte : Pour apprendre à patiner avec les conseils de l’ESPAR : découverte des techniques de base (marche avant, arrière, freinage… et bien sûr des jeux pour découvrir le patinage en s’amusant.

Dimanche matin – sport en famille :

Randonnée sportive : adultes uniquement, distance 12km, secteur: côte Sainte Catherine, prévoir des chaussures de randonnée

Randonnée famille : enfants accompagnés à partir de 8 ans, distance 8km, secteur: Robec et Aubette

Badminton : Initiation en famille dès 6 ans pour découvrir le badminton sous forme de jeux et d’exercices ludiques !

Olympiades : 5 challenges sportifs fun à faire en famille à partir de 6 ans, parmi une liste de 10 activités différentes: Mollky, Kinball, Parcours de motricité…

Self-défense : Initiation ludiques aux techniques d’art martiaux dès 6 ans

Yoga parent-enfants : Dès 6 ans, découverte en famille de postures de yoga qui développent la coordination, le bien-être et la concentration