SAMEDI 23 MARS – SPORT POUR TOUTES
Lieu : Lieux multiples
Horaire : De 14h00 à 17h00
Pour : pour toutes, dès 13 ans
APRÈS-MIDI : Des activités sportives gratuites pour toutes, sur différents sites de la Ville De Rouen avec les clubs sportifs Rouennais partenaires. Les activités sont regroupées par pôle géographique :
- Pôle Rouen Gauche : Centre sportif N. Mandela, Piscine D. Diderot, EGR Saint-Sever
- Pôle Rouen Droite : Complexe sportif St-Exupéry
- Pôle Rouen Seine : Piscine G. Boissière, Patinoire E. Ballester
- Pôle Grammont : Centre socio-culturel Simone Veil
- Pôle Hauts de Rouen : Centre social Diana Armengol-Markarian, Salle du Bellay
PROGRAMME D’ACTIVITÉS :
-
PÔLE ROUEN GAUCHE
Complexe Nelson Mandela :
Badminton : Pour découvrir le badminton sous forme de jeux et d’exercices ludiques !
Body form : Body Form est une activité fitness complète qui combine cardio, renforcement musculaire et flexibilité dans un entraînement dynamique axé sur l’amélioration de la condition physique globale
Gym douce : La gym douce consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. On stimule le cœur tout en évitant de trop forcer ou d’agresser les articulations.
Body form + gym douce : Mélange des deux activités précédentes
Escalade : Venez vous faire plaisir et découvrir l’escalade en indoor. Une activité qui peut faire peur mais qui est accessible à toutes même aux personnes n’ayant jamais grimpé !
Kinball : Le Kin-Ball est un sport collectif original puisqu’il se joue avec un ballon géant ! Le bumball lui est un jeu également collectif dont le but est de réceptionner le ballon dans une des zones adverses.
Kung-Fu : Le Kung-Fu C’est un art martial chinois qui, dans les techniques, se rapproche de la boxe française. C’est un sport physique qui permet à la fois de se renforcer et d’apprendre des techniques de combat.
Self Défense / Chanbara : Le cours débutera par quelques exercices de taïso (remise en forme / fitness utilisé par les pratiquants d’art martiaux) pour éveiller et renforcer le corps, avant de vous faire découvrir quelques techniques d’auto-défense !
Tai-chi/Qi jong : Le Tai Chi et le Qi Gong sont des disciplines chinoises qui permettent de se reconnecter à son corps, son souffle et son esprit. Apprenez à enchaîner des mouvements fluides et harmonieux, en accord avec votre respiration, et créez une sensation de bien-être profond.
Piscine Diderot
Aquagym : L’aquagym est un sport très complet avec des bienfaits à la fois esthétiques et médicaux. De plus, la pression de l’eau évite chocs, claquages, douleurs aux articulations…
Aquafit : Exercices de renforcement musculaire fitness et de cardio sous forme d’ateliers, parfait pour se défouler tout en bénéficiant des bienfaits d’une pratique aquatique !
Grappling : Dérivé de la lutte, ce cours combine cardio-training et renforcement musculaire : idéal pour vous défouler tout en galbant votre corps.
Lutte : Une initiation ludique pour toutes, sous forme d’entraînement fitness et de petits jeux accessibles à toutes !
EGR
Renforcement musculaire : On bouge, on transpire, on renforce son endurance et ses muscles, on améliore sa coordination, sa souplesse et son cardio tout en ayant des exercices adaptés à ses capacités et à ses problèmes !
Cardio stretch : Le cardio-stretch combine cardio intense et étirements pour améliorer à la fois l’endurance et la flexibilité.
Sauna : Le sauna est une pièce bien-être dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche entre 70 °C et 100 °C. Outre la détente et le bien-être procurés, le sauna aide à soulager les douleurs articulaires ou musculaires, aide pour les problèmes de peau, booste les défenses immunitaires…
-
PÔLE GRAMMONT
CSC Simone Veil
Remise en forme / circuit training : On bouge, on transpire, on renforce son endurance et ses muscles, on améliore sa coordination, sa souplesse et son cardio tout en ayant des exercices adaptés à ses capacités et à ses problèmes !
Self défense / chanbara : Le cours débutera par quelques exercices de taïso (remise en forme / fitness utilisé par les pratiquants d’art martiaux) pour éveiller et renforcer le corps, avant de vous faire découvrir quelques techniques d’auto-défense !
Yoga : Besoin de vous ressourcer et de retrouver votre équilibre intérieur ? Cette initiation au yoga vous fera découvrir les bienfaits de cette pratique millénaire. Encadré par un professeur qualifié, vous apprendrez des postures simples pour renforcer votre corps, améliorer votre souplesse et apaiser votre esprit.
Rallye photo : Le rallye photo est une activité ludique où les participants parcourent un itinéraire prédéfini en prenant des photos en fonction de thèmes spécifiques. C’est une façon créative d’explorer un lieu tout en stimulant la créativité et le sens de l’observation des participants.
-
PÔLE ROUEN DROITE
Baseball : Cette initiation vous permettra de découvrir les règles de base de ce sport, encadré par le Rouen Baseball 76, club 16 fois champion de France de Division 1 sur les 17 dernières saisons !
Body Taekwondo : Cocktail de musique, fitness et taekwondo, le body taekwondo permet de maintenir une forme physique avec le travail cardio et le renforcement musculaire.
Football américain : Vous avez découvert ce sport en regardant le concert de Rihanna au Super Bowl 2023 et ça vous a donné envie d’essayer ? Rejoignez les Léopards pour une séance d’initiation ludique.
Golf : Ce cours d’initiation qui permet d’évoluer dans une atmosphère décontractée, entre femmes.
Marche Nordique : La marche nordique est un sport de plein air, d’endurance et aérobique qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche. La marche nordique est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps.
Nordic’Fit : La Nordic’Fit est un mélange de marche nordique, de circuit training et de fitness. Sous la forme d’un circuit en musique, on enchaîne exercices de fitness à haute intensité et phases de récupération.
Roller : Vous avez toujours rêvé de vous initier au roller et de réveiller la Wonder Woman qui sommeille en vous ? Venez découvrir les bases du patinage derby avec les Veuves Noires !
Floorball : Le floorball est un sport d’équipe rapide et dynamique qui se joue avec une balle légère et des crosses en plastique sur un terrain intérieur, mettant l’accent sur la précision des passes, la vitesse de jeu et la coordination, offrant ainsi une expérience divertissante et accessible pour tous les niveaux de compétence.
Krav Maga : Dans ce cours constitué de mouvements de self-défense, vous apprendrez des techniques variées visant à vous défendre contre une attaque et à venir à bout d’un assaillant tout en évitant les blessures.
-
PÔLE HAUTS DE ROUEN
MMA : L’initiation au MMA offre une introduction progressive aux techniques de combat variées, telles que la boxe, le jiu-jitsu et le kickboxing, dans un environnement encadré et respectueux. C’est l’occasion parfaite d’apprendre les bases tout en développant la condition physique, la confiance en soi et la discipline mentale.
Yoga : Besoin de vous ressourcer et de retrouver votre équilibre intérieur ? Cette initiation au yoga vous fera découvrir les bienfaits de cette pratique millénaire. Encadré par un professeur qualifié, vous apprendrez des postures simples pour renforcer votre corps, améliorer votre souplesse et apaiser votre esprit.
Pilates : Le principe du pilates est d’associer renforcement musculaire, respiration costale, engagement du périnée. Les exercices sont donc laborieux, mais doux et adaptés à vous : sans mouvements brusques, sans chocs d’impact, ils ne doivent jamais causer de douleur.
Yoga parents/enfants : Dès 6 ans, découverte en famille de postures de yoga qui développent la coordination, le bien-être et la concentration
-
PÔLE ROUEN SEINE
Piscine Guy Boissière
Apnée : Un cours d’initiation ludique pour apprendre les bases de l’apnée : comprendre son corps, sa respiration, utiliser son matériel, à maîtriser la bases des gestes techniques en surface, gérer sa ventilation en plongée…
Aqua stand up : Activité très dynamique, le but est de tenir en équilibre sur une planche de type paddle / surf, et d’enchaîner différents mouvements, des exercices de renforcement musculaire et de cardio.
Nage avec palmes : Un cours dynamique pour apprendre les bases ou se perfectionner en nage avec palmes ! La natation avec palmes permet de renforcer à la fois les muscles des jambes, des abdos et des fessiers.
Natation libre : Pour profiter en toute tranquillité du bassin intérieur de la piscine G. Boissière.
Plongée : Rejoignez nous pour une initiation plongée d’une heure où vous apprendrez les bases de cette activité fascinante. Encadré(e) par un moniteur expérimenté, vous découvrirez les règles de sécurité et les techniques pour respirer sous l’eau.
Apprentissage technique natation débutant : L’apprentissage technique de la natation pour débutants se concentre sur l’acquisition des bases fondamentales, telles que la respiration, la flottabilité et les mouvements de base des bras et des jambes. Les cours sont axés sur le développement de la confiance dans l’eau, l’amélioration de la technique de nage et l’augmentation de l’endurance.
Apprentissage technique natation confirmé : Pour les nageurs confirmés, l’apprentissage technique se concentre sur le perfectionnement des compétences existantes, l’amélioration de la vitesse et de l’endurance, ainsi que la correction technique pour optimiser la performance dans les différents styles de nage à faire
Aqua Bike : L’aquabike est une activité de fitness aquatique qui combine le cyclisme et l’aquagym. En utilisant des vélos spécialement conçus pour être immergés dans l’eau, les participants pédalent à travers une série d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire.
Haul entrée
Avifit Rameur : Activité innovante et ludique réunissant l’aviron indoor et le fitness, pour bouger et s’amuser en musique, au rythme des derniers sons, le tout sans aucun choc ni sur les articulations ni sur le dos.
Patinoire Edith Ballester
Curling : Encadrée par les clubs du ROC, vous pourrez vous initiez à sport de précision pratiqué sur la glace, ou le but est de placer des pierres en granit le plus près possible d’une cible dessinée sur la glace.
Hockey sur Glace : Sur la patinoire de l’Île Lacroix, découvrez les techniques de base de ce sport de glace qui fait fureur en Amérique du Nord !
Patinage découverte : Pour apprendre à patiner avec les conseils de l’ESPAR et le ROC : découverte des techniques de base (marche avant, arrière, freinage… et bien sûr des jeux pour découvrir le patinage en s’amusant.
INSCRIPTIONS :
SE RENDRE SUR LES SITES D’ACTIVITÉS :
- Pôle Rouen Gauche : Métro ou bus 27 : Arrêt Boulevard de l’Europe / Station Cy’Clic Place des Cotonniers / Stationnement gratuit (peu de places) autour du gymnase
- Pôle Rouen Droite : TEOR 2, 3, 4 (Arrêt Saint-Hilaire) / Stationnement gratuit 2h puis payant
- Pôle Rouen Seine : Bus 11 : Arrêt Ile Lacroix / Station Cy’Clic Ile Lacroix / Stationnement gratuit parking de l’île Lacroix
- Pôle Grammont : Métro Arrêt Honoré de Balzac ou F7 Arrêt centre social / Station Cy’Clic Simone de Beauvoir / Stationnement gratuit aux alentours
- Pôle Hauts de Rouen : TEOR 2 : Arrêt Couperin / Stationnement gratuit aux alentours
